Хочешь похудеть – организуй себе сбалансированное питание и физические нагрузки: об этом знают все. Но, оказывается, не менее важное значение в деле похудения принадлежит сну. Об этом рассказала врач-психотерапевт Наталья Уханова:
«Днем в нашем теле синтезируются важнейшие гормоны, которые отвечают за многие процессы в организме. Их производство завязано на циркадных ритмах. Это наши биологические часы, задающие ритм всем жизненно важным процессам в теле.
Поэтому так важно, чтобы был соблюден баланс качественного сна и бодрствования. Так, с 11 вечера и до 2 часов ночи вырабатываются мелатонин (гормон сна) и соматотропин».
Читайте также:
На канале не щадят селебрити. Собирают все самое интересное о тех, кто на слуху.
Если приучить себя ложиться спать вовремя, можно рассчитывать на сжигание жира и омоложение клеток.
«Качественный и достаточный сон позволяет нам избавляться от лишнего жира, иметь нормальный аппетит и не переедать, поддерживать здоровый обмен веществ, наращивать мышцы и восстанавливаться после физических нагрузок», – приводит слова эксперта издание
