Чтобы сбросить лишний вес, главное — следить за питанием: организм должен получать меньше калорий, чем он тратит. Нутрициолог Оксана Ковылкина объяснила, что даже несколько часов тренировок в неделю не могут сохранять дефицит калорий, если постоянно переедать.
«После тренировки, как правило, мы устаем, и бытовая, обыденная активность снижается, организм начинает таким образом экономить энергию — и опять дефицита нет. Более того, если постоянно выполнять одни и те же упражнения, организм просто адаптируется, и с каждой тренировкой затраты энергии будут уменьшаться», — предупредила врач.
Еще больше новостей читайте в нашем Telegram-канале «».
Кроме того, после тренировок человек часто чувствует голод, и удержаться от переедания бывает почти невозможно.
«Одними тренировками сложно снизить вес. Важную роль здесь играет питание. Для этого не нужно сидеть на диетах. Важно, чтобы еда была вкусной, разнообразной, сбалансированной и в умеренном количестве. «Отрабатывая» еду, не изменив рацион, похудеть не получится. Создавая умеренный дефицит потребляемых калорий, можно снизить вес безопасно и комфортно и без тренировок», — приводит слова нутрициолога издание
Читайте также:
