Витамин С от выпадения волос

Весной у многих часто начинают выпадать волосы. Люди бросаются пить витамины, полагая, что дело в их недостатке. На самом деле стоит обратить внимание лишь на один витамин - С, он принимает участие в формировании эластина и коллагена, крайне необходимых для здорового роста волос.

Заодно витамин С помогает справиться с кровоточащими деснами и избавиться от мелких синячков, которые могут появляться на теле даже от малейшего нажатия.

Какие продукты богаты витамином С?

Шиповник

Суточная доза: 10 - 15 г

Болгарский перец

Суточная доза: 33 г

Лимон

Суточная доза: 100 г

Важно помнить, что при термической обработке эти продукты теряют свою пользу, так как витамин С начинает распадаться при температуре 60 °С. Не тушите перец, не кладите лимон в горячий чай, не запаривайте шиповник - лучше есть их в сыром или сушеном виде.