Известная телеведущая и спортсменка Ляйсан Утяшева поделилась в своем Telegram-канале рекомендацией пить женщинам по 9 чашек воды в день, ссылаясь на исследования Гарварда.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко в беседе с корреспондентом подтвердила, что вода действительно крайне необходима для здоровья как женщин, так и мужчин. Однако, по ее словам, количество воды, которое нужно пить, должно зависеть от массы тела человека.
«Вода — это главный компонент, который обеспечивает нам хороший уровень обменных процессов и поддерживает наше здоровье», — подчеркнула Мойсенко.
Она также отметила, что на сегодняшний день медицина пришла к более точному выводу: человеку необходимо пить 20–30 граммов воды на 1 кг веса в сутки.
«Мы пьем воду между приемами пищи, но не запиваем ею еду. Прекращаем пить воду за 20 минут до еды и начинаем снова пить спустя час после еды», — добавила Мойсенко.
Врач также уточнила, что, кроме воды, можно пить чай и травяные отвары, которые мы любим, но не более двух чашек в день.
«Воду мы не заменяем на кофе и не заменяем на какие-то другие напитки», — подчеркнула она.
В заключение Мойсенко отметила, важно понимать, что каждый человек индивидуален, и количество воды, которое нужно пить, должно быть обязательно определено в соответствии с его весом и потребностями.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал .
